歯のトラブルを予防する方法で、最も簡単かつ効果的なのは歯ブラシです。

ですが、実際に「正しいブラッシングができているか？」と聞かれると、自信を持って頷ける人はいないのではないでしょうか。

ブラッシングにはいろいろなコツがあるのですが、今回はいくつかポイントを絞ってご紹介します。

①動きはできるだけ小刻みに、一ヶ所あたり10〜20回ほど動かすのが良いと言われています。

また、多くの方が磨き残してしまうのが、歯と歯肉の境目であり、そこについては意識的に磨くようにしましょう。

②歯磨きはできるだけ毎食後に行いましょう。毎食後ですから、一日3回ということになります。また、夕食を早めに食べて寝るまでに時間が空いた場合には就寝直前にもう一度磨いても良いでしょう。

③フロスや歯間ブラシも使いましょう。多くの人は歯ブラシだけで終わらせてしまいますが、歯ブラシだけでは取りきれない汚れはどうしてもあるものです。歯ブラシに加えてフロスや歯間ブラシも使うと良いでしょう。

④奥歯を磨くときは、頬の粘膜を避ける必要があるため口を閉じ気味にして磨きましょう。

⑤場合によっては、歯ブラシを複数使い分けて磨くのも効果的です。全体的な汚れを取るものが1本、歯と歯肉の間などの細かいところも磨けるものを1本用意しておきましょう。

⑥磨く順番は明確に決まっているわけではありません。ですが、自分なりに順番を決めておくと磨き忘れを防ぐことができるため、ある程度でも良いので決めておくことをオススメします。

効果的な歯磨きで口内環境を衛生的に保つには、正しいブラッシングが重要です。しかし、インターネットなどで情報を得ようとするとあまりにも情報量が多すぎて、「どれが一番正しいのか？」と混乱してしまうことがあると思います。

「正しいブラッシング」を身につける確実な方法は、「かかりつけ」である歯科医院やクリニックで、歯ブラシ指導を受けることです。

最近では、予防治療として歯科衛生士さんが専門的なクリーニングをしてくれたり、あなたに合った歯ブラシ指導をしてくれますので、そこで教えてもらったことを実践してみるだけでもスキルは向上します。